Zirkel / Hit Training
Beim HIIT (High Intensity Intervall Training) bzw. Zirkel Training wechseln sich hochintensive Belastungen mit aktiven Pausen ab. Ein Beispiel wäre, Sprinten als intensive Belastung und Gehen als aktive Pause.
Das Training eignet sich erwiesenermaßen sehr gut zum Fettabbau, da die Übungen den Körper an seine Grenzen bringen und sehr viel Sauerstoff verbraucht wird was dazu führt, dass der Stoffwechsel kräftig angeregt wird. Von Vorteil ist beim HIIT der sogenannte "Nachbrenneffekt"! Was das bedeutet? Dass der eigene Körper den Normalzustand wiederherstellen kann, muss er sehr viel Energie aufwenden, so ist auch Stunden nach einem hoch intensiven Intervalltraining der Grundumsatz noch erhöht. Weiters wird durch den HIIT Zirkel auch die Ausdauer extrem gesteigert, es verbessert die Ausdauer 3-4-mal so schnell wie herkömmliches Joggen.
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https://www.panther-fitness.at/zirkel-hiit-training.html
